Forma Kroppen

På programmet står gruppträning, spännande aktiviteter, seminarier om kost, träning och viktminskning, och mycket mer. Alla kan vara med på denna vecka - gammal som ung, större eller mindre, singel eller dubbel! Vi ser fram emot att ge dig den kraft, kunskap och motivation du behöver för att ge dig själv en hälsosammare livsstil och en mer användbar kropp! Deltagande är inget tvång och du bestämmer själv vilka aktiviteter du skall delta på.

Denna vecka kommer att sitta i längre än solbrännan. Vi lovar. Forma kroppen-vecka är en aktiv semestervecka, som kommer att förändra hela din livsstil. Om du vill!
Under veckan får du utökad kunskap om träning, kost och livsstil på dagliga seminarier och workshops. Du får möjlighet att delta i olika spännande aktiviteter som leds av experttränare och anpassas efter ditt eget utgångsläge. På plats har vi personliga tränare och rådgivare som guidar dig för att lyckas. Du får lära dig hur enkelt du gör din måltids- och aktivitetsplanering för att kunna organisera ditt nya liv så att du verkligen uppnår det du vill.

Exempel på föreläsningar under veckan:
Träning: Basen inom träningslära. Varför vi tränar, hur du tränar, hur det skall kännas, hur ofta och vad vi kan förvänta oss för resultat. Kost: Grundläggande näringslära. Vad är kvalitet inom kosten och optimal samman-sättning av näringsämnen. Vi tar också upp miljö- aspekter.Viktminskning: Hur blir du av med underhudsfett. Grundläggande principer för sund och varaktigt viktminskning.

Vem kan följa med?
Alla som är från 16 år och uppåt och älskar att träna är välkomna att följa med. Kanske vill du bara komma igång med träningen eller prova på några nya klasser? Under veckan finns det klasser för alla. Allt från lättare klasser till mer avancerade.

Veckans innehåll
Utöka din kunskap inom träning, kost och livsstil på dagliga seminarier och workshops.
Stimulera kroppen genom en rad olika roliga och spännande sporter och aktiviteter som leds av experttränare och anpassas efter ditt utgångsläge.
Personliga tränare och rådgivare som guidar dig för att lyckas.
Dessutom kan du ta del av Playitas övriga sport & aktivitetsutbud såsom golf, cykling, surfing, simträning eller en runda minigolf.

Allt detta sker i en fantastisk miljö med tillgång till sol, bad, glada människor, underhållning och party!

Detta ingår i programmet ( öppna som pdf ) :
Dagliga seminarier
Dagliga aktiviteter enligt program
Morgonyoga och QiGong
Rolig och effektiv gruppträning
Äventyrsvandring
Styrketräning på gym med tränare
Frågestunder med experter
Måltids- och aktivitetsplanering
Prova på Shiatsumassage
Uppföljningsplan att ta med hem
Möjlighet till personlig träning, individuell rådgivning
Utflyktsmöjligheter

Güral Premier Belek/Tekirova
Vår lyxigaste Ultra All Inclusive Träningsresa där det mesta ingår. Hela innehållet i Deluxe Fitness&Fun Week står till ditt förfogande.
Pris fr. 14.998 SEK inkl Ultra All Inclusive, Resa, boende i dubbelrum, All mat och dryck 24h, all träning
Avresa: Stockholm, Göteborg, Köpenhamn
 Läs mer ...

Dag 1 - Avresedag
Avresa från Sverige 
Landar på Fuerteventura
Incheckning på Hotellet
15.30 Välkomstmöte med rundvandring
17.00 Klass - Zumba vs Gympa
19.30 Välkomstdrink
20.00 Välkomstmiddag

Dag 2
08.00 Morgonyoga/morgonpromenad
08.30 Frukost
9.30-10.55 Föreläsning - Träna eller Motionera?
10.00 Step for Fun
11.00 Active 55 Gympa
11.00 AfroDance
11.00 Coretraining
12.00 DanceAerobics
12.00 Gympa for fun
13.00 Siesta/lunch
14.30 Nordic Walking
15.15 Aqua Aerobics
16.00 Spinning
16.00 Basic Power Step
16.00 Stretch & Relax
16.00 Löpskola
17.00 Zumba
18.00 Styrketräning med tränare
19.30 Sangria & Mingle
20.00 Middag
21.30 Underhållning
22.30 Party

Dag 3
08.00 Qi Gong at the beach
08.30 Frukost
9.30-10.55 Föreläsning - Kortkurs om Kost
10.00 LatinStep
10.00 Spinning
11.00 Active 55 Gympa
11.00 Pilates för nybörjare
11.00 StreetDance
12.00 Functional & Athletic
12.00 HappyYoga
13.00 Siesta/lunch 
15.00 Fråga Stina
16.00 Spinning
16.00 Stretch & Relax
16.00 Salsa
16.00 Outdoor fitness
17.05 FunClass - AfroDance
18.00 Styrketräning med tränare
19.30 Chill out med rosé & mingle
20.00 Middag
21.30 Underhållning
22.30 Party

Dag 4
08.00 MorningYoga
08.30 Frukost
9.30-10.55 Föreläsning - Träna Funktionellt!!
10.00 Spinning
10.00 Step för alla
11.00 Coretraining med boll
11.00 CrossFit
11.00 Tribal House Moves
12.00 Bollywood fitness
12.00 Shiatsu Partner Massage
13.00 Siesta/lunch 
15.00 Beach Volleyball
15.15 AquaAerobics
16.00 Reggaeton
16.00 Boot-Camp for fun
16.00 Spinning
16.00 Stretch & Relax
17.00 FunClass - House vs Disco
18.00 Styrketräning med tränare
19.30 Prova lokala viner
20.00 Middag
21.30 Underhållning
22.30 Party

Dag 5
08.00 Qi Gong at the beach
08.30 Frukost
9.30-10.55 Föreläsning - Är Vikten Viktig?
10.00 Spinning
10.00 Step Dance
11.00 Pilates Intermediate
11.00 Active 55 Gympa
11.00 Gympa for Fun
12.00 Ragga Dancehall
12.00 Vinyasa Yoga
13.00 Siesta/lunch 
13.15-ca 21.00 Utflykt - Två oceaner på en eftermiddag
15.15 Aqua Aerobics
16.00 Spinning
16.00 Stretch & Relax
16.00 Cirkelträning
17.00 Afro vs Zumba
20.00 Middag
21.30 Underhållning
22.30 Party

 Dag 6
08.00 MorningYoga
08.30 Frukost
9.30-10.55 Föreläsning - Träna med Pulsen!
10.00 StepLatin
10.00 Spinning
11.00 Pilates with Ball
11.00 CrossFit
11.00 Gympa For Fun
12.00 Dance & Sweat
12.00 Shiatsu Partner Massage
13.00 Siesta/lunch 
14.30-15.50 Nordic Walking
15.15 Aqua Aerobics
16.00 Spinning
16.00 Bollywood Fitness
16.00 Stretch & Relax
16.00 Cardio Intervals
17.00 FunClass - Teamteach
18-19.00 Styrketräning med tränare
18.00 Yoga Stretch
19.30 Cava & mingle
20.00 Middag
21.30 Underhållning
22.30 Party

 Dag 7
08.00 Qi Gong at the beach
08.30 Frukost
9.30-10.55 Föreläsning - Planera Mera!
10.00 Spinning
10.00 Zumba
11.00 Pilates
11.00 Kara-T-Robics
11.00 Active 55 Gympa
12.00 Disco vs Reggaeton
12.00 PowerYoga
13.00 Siesta/lunch 
15.00 Fråga Stina
15.15 Aqua Aerobics
16.00 Spinning
16.00 Stretch & Relax
16.00 Just Dance
16.00 Boot-Camp for Fun
17.05 Funclass - Farewell workout All instructors
19.30 Avslutningsmiddag - samling vid poolbar
22.30 Avslutningsparty

Dag 8 - Hemresedag
08.30 Frukost
10.00 Avresa från hotell
ca 12.15 Avresa Fuerteventura 
ca 19.10 Landar i Sverige

Med reservation för ev. ändringar

Vecka arrangeras samtidigt som den Internationella Träningsveckan
Som deltagare i FormaKroppen har Du fritt tillträde även till dessa klasser.