Atletveckan

Träning och teori - Under Atletveckan blandar vi både teori och träning för att förstå och utveckla kroppens fem fyselement - styrka, uthållighet, snabbhet, rörlighet samt koordination. Målet är att utveckla kroppens hela register till att få en mer atletisk prestanda. Du får lära dig träningens grunder och hur du kan utveckla det via vår specifika Atletträning - Element 5 Träning. Träningsmodellen har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga.

Vem kan delta?
Alla som älskar att träna är välkomna att delta på Atletveckan. Atletveckan passar dig som vill få en allroundfysik för helkroppsstyrka, uthållighet och en god rörelsemotorik. För att få full utdelning av veckan krävs att du är träningsvan. Max 24 deltagare så passa på nu.

Nyhet! – Funktinellfitness (crossfit) inspiration Vårt klassiska upplägg för Atletveckan utökas nu med specialinriktning för dig som älskar funktionell fitness. Vi kommer dagligen erbjuda träning för att utveckla din funktionell fitness fysik och teknik. Du kommer hitta dagliga styrka, tyngdlyftning, rörlighets och konditionpass allt från löpning, konditionsmaskiner samt wodar.

Träningsinnehåll
✅ Daglig basstyrketräning på gym för grundstyrka
✅ Daglig funktionell styrketräning för helkroppsstyrka
✅ Daglig uthållighetsträning löpning, cykling och simning
✅ Daglig rörlighets, stabilitets och koordinationsträning
✅ Daglig teknikpass för tyngdlyftning och funktionell fitness
✅ Daglig konditionsträning mm bl.a. wodar
✅ Fysprofiler för kartläggning av din fysik
✅ Five Elements Challenge
✅ Äventyrspass som moutinbike, havskajaking, openwater simning och swimrun
✅ Prova på klasser för bootcamp, HIIT, kampsportfys, yoga, dansklasser, snabbhetsträning, landsvägcykling, offroadlöpning och hinderbana.

Föredrag
✅ Vad är Element 5 träning
✅ Bli helkroppsstark, effektiv träning och träningsupplägg
✅ Ät som Atlet för prestation och hälsa
✅ Nyckelfaktorer för långsiktig och skadefri träning

Eget träningsprogram
Du som deltar i Atletveckan och Starkareveckan får tillgång till vårt stora tränings- och webcoachingsystem samt webboken MultiAtletträning via itrainer.se. Vi använder boken som kursmaterial och webcoachingsystemet för att kunna göra tester, skriva målplan samt välja passande tränings- och kostprogram. För extra tillägg kan du även välja våra individuella coachningsprogram.

Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter och bagage, Mat ombord, Transfer, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för Internationell träningsvecka

OBS! Resan är avdragsgill för Dig som arbetar med friskvård eftersom Du har mer än 6 timmar schemalagd tid/dag!

Mer info om Playitas »

Atletveckan, Styrkekveckan och Fitnessveckan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden, Apollo samt Coach Gyula.

Huvudprogram Atletveckan
Nedanstående veckoschema är preliminärt. Den slutgiltiga kommer vi dela ut vid ankomst.

Dag 1 - beror på tiden vi landar...
ca16:30 – Rundvandring
ca17:00 – Intropass, Uppvärmnings och återhämtningsrutiner med rörlighetstest och Beachwood (Plaza Rambla & Beach)
19:30 - Mingel
20,00 – Middag
ca 21,30 – Gruppmöte efter middagen för presentation och veckoöversikt

Dag 2
07,30 - Mountain PW / Slow run 60-75min
08:00 - Frukost
10.00 - Föreläsning 1
11:00 - Styrka 1 - Marklyft och ryggpass (TC6)
12.00 – Funktionell träning 1 (Plaza Rambla)
13:00 - Lunch
16:00 – Tyngdlyftning 1 (Tc6)
17:00 – Funktionell fitness 1 – Tekniker och Wod (Tc6)
18:00 – Rörlighet och egenvård 30min
19:30 - Mingel
20,00 - Middag

Dag 3
07:00 – Simning
08:00 - Frukost
10.00 - Föreläsning 2
11.00 - Styrka 2 - Pressstyrka och axel/bröstpass (Fitnesscenter)
12.00 – Funktionell träning 2 (Plaza Rambla)
13:00 - Lunch
16:00 - Tyngdlyftning 2 (Tc6)
17:00 - Funktionell fitness 2 – Tekniker och Wod (Tc6)
18:00 – Rörlighet och egenvård 30min
19:30 - Mingel
20,00 - Middag

Dag 4
07:00 - Sunrise mountain walk with Qigong
08:00 - Frukost
10.00 - Föreläsning 3
11:00 - Styrka 3 - Benböj och benpass (TC6)
12.00 – Funktionell träning 3 (Plaza Rambla)
13:00 – Lunch
15:00 – Äventyr 1 - Swim run
16:00 - Tyngdlyftning 3 (Tc6)
17:00 - Funktionell fitness 3 – Tekniker och Wod (Tc6)
18:00 – Rörlighet och egenvård 30min
19:30 - Mingel
20,00 - Middag