FitnessCross (FC) Training - instruktörsutbildning
- För Dig som vill börja instruera FC gruppträning eller som har instruerat liknande klasser och vill bli uppdaterad och inspirerad till att börja skapa egna klasser.
Du lär Dig skapa och instruera klasser i effektiv, säker och rolig styrketräning. Du får med Dig färdiga klasser för att snabbt komma igång att instruera. Du får även kunskap, idéer och en stor rörelsebank med övningar så att Du under lång tid kan utveckla Dina klasser och Dina elevers styrka. Övningarna utförs funktionellt med och utan redskap och är skapade efter träningsprinciperna för styrketräning och anpassade för att ge resultat.
Utbildningen presenteras i fyra steg där du i steg 1 och 2 lär dig grundläggande FC-training och i steg 3 och 4 lär du dig avancerad FC-training. Du bestämmer själv hur många steg i utbildningen du vill genomföra men för att bli licensierad FC-trainer krävs samtliga fyra steg.

Vad är FC Training?
FitnessCross (FC) Training är en träningsform för en atletisk fysik. Träningen utvecklar alla kända barometrar inom fysisk träning som t.ex. styrka, explosivitet, uthållighet, rörlighet, koordination och kroppskontroll och passar alla, från vanliga tränande till olika tävlings idrotts utövare.

FC träning är en unik kombination av redan etablerade och välkända träningsformer med syftet att ta fram det bästa allsidiga fysiken. Träningen plockar helt enkelt ut varje träningsforms optimala funktion/effekt och bakar samman det till en unik träningssystem. Träningsformer vi plockat inspiration av är crossfit, tyngdlyftning, friidrott, fitness, styrkelyft, gruppträning och kampsport.

Träning utförs med olika redskap som vattensäckar och bollar, sandsäckar, gummiband, kettlebells samt hantel, stång och egenkroppsövningar. FC träning har valt ut varje redskaps specifika syfte/nytta och bakat samman till ett komplett träningssystem som garanterat förbättrar deltagarnas corestabilitet, balans, koordination, styrka, explosivitet samt uthållighet.

FC Gruppträning passar alla
FC Training i Grupp är absolut det senaste inom funktionell träning, då den framför allt blandar styrke och uthållighetsträning med funktionella, stabiliserande helkroppsövningar.

Programmen är designade för att ge resultat oavsett ålder och fitnessnivå och utförs på ett funktionellt, säkert, effektivt och roligt sätt.

FC Grupp passar alla, från nybörjare till vältränade atleter bara man väljer rätt klass. Varje klass i sin tur är indelade på olika svårighets grad, från nivå 1 till 3.

Klass 1 - FC Funktionell – Stark för vardagen
Träna upp din kropp för att möta vardagen. En lugnare typ av funktionell träning som ökar ben-, bål- och ryggstyrka samt balans och koordination.

Klass 2 - FC Fitness – Maximal förbränning
För dig som vill komma i ditt livs form. Pulsanpassad, funktionell crossträning med olika redskap som ger dig helkroppsstyrka och uthållighet.

Klass 3 - FC Athletic – Vältränad på riktigt
Passet som ger dig hög prestanda. Athletic passet är det mest krävande du kan göra på ett gruppass. Det utvecklar din helkroppsstyrka, explosivitet och framför allt din uthållighet.

Målsättning med utbildningen
I denna kurs lär man sig grunden inom effektiv, säker och rolig intervall styrketräning i grupp. Man lär sig även skapa och planera sina klasser själv eller tillsammans med kollegor för att erbjuda maximalt anpassad träning för sina deltagare och kunder. Du lär Dig även hur övningarna ska utföras säkert samt hur du som instruktör kan guida eleverna till rätt teknik. Du kommer även få med dig kunskap så att du kan skapa och planera din egen träning! Instruktörens roll är att guida gruppen till rätt teknik, utförande och intensitet samt stimulera till fortsatt träning!

Licensavgift
Du behöver EJ betala någon licensavgift för att använda dessa klasser på Din anläggning.

Förkunskaper
Du bör vara utbildad inom Coretraining, Styrka i grupp eller Funktionell träning och ha tränat styrketräning regelbundet i minst 6 månader.

Presentation Gyula S. Bercsényi Gyula S. Bercsenyi är personlig tränare och inspiratör och har idag närmare 20 års erfarenhet inom träningsbranschen. Gyula arbetar som personlig tränare, hälsocoach och massör dels i egen praktik men även på Delta gym och på olika företag. Han har även startat och driver hälso och träningsportalen lifeportalen.se, arrangerar träningsresorna FC-, Fitness- och Atletveckan samt är lärare på instruktörsutbildning inom styrketräning och funktionell träning hos AerobicWeekends.

Genom alla år har Gyula kombinerat sitt arbete med olika utbildningar inom träning och hälsa. Detta har resulterat i att han i dag har en bred utbildning samt besitter ett holistiskt synsätt på hälsa och träning. Gyula är även aktiv tävlande i crossfit och i Kettlebellslyftning.

Genom åren har han genomgått följande utbildningar. Massageterapeut - 94 Axelssons massageinstitut, Alternativ fysioterapeut - 96 Alternativ medicinska institutet, Näringsterapeut - 00 NNFS, Personlig tränare - 02 Personal training school, Lic. Kettlebells instruktör - 11, Spartan Bulgarian bag (sandsäcks) instruktör - 11, Spartan, Red cord, steg 1 – 11, Olympisk lyftning steg 1 - 12 Tyngdlyftnings förbund, (snart) Crossfit instruktör level 1 (juni 2013)

Tillbaka till AerobicWeekends.com>>

FC Training produkter på Henkdesign.com

Aqua bag/tube »

Aqua ball (Slosh ball) »

Powerbands »