TräningsConvent

DanZy - Den ultimata starten på dagen! Klassen är uppbyggd av enkla men karismatiska koreografier till de bästa hitsen! Dansstilar mixas! Glädjen sprutar! Let ́s Smile, let ́s Move - get DanZy!

HouseMoves
En klass som kännetecknas av skönt gung och glädje. Salsa, stepp, jazz och afro är alla ingredienser i dansstilen House. Sofie tar dig med i en lekfull koreografi med mycket känsla!
Lyrical Jazz - Känslor, uttryck och dans i en fantastisk upplevelse! Moris är specialist på att skapa en annan dimension av dansen!


Danzy Kidz* Danzy Kidz 6-7år & 8-9år. Mini Kidz 3-5år & 4-5år. Danzy Star 10-12år
-Lär dig att skapa den ultimata danslektionen för barn i olika åldrar! 
Ett enkelt, varierat och balanserat koncept där klassisk danspedagogik möter nutida dans och hits for kidz! Danzy Kidz innehåller ett varierat utbud av olika dansstilar, övningar, koreografier och danslekar anpassade till barnets ålder, motoriska och mentala utveckling. Musiken är noggrant utvald och anpassad med syfte att bredda barnens musikaliska förmåga och inlevelse. Let’s smile, let’s move -get Danzy!

Vill du undervisa i Danzy Kidz, Mini Kidz eller Danzy Star på din träningsanläggning och lära dig hur du enkelt och metodiskt bygger upp din egen superroliga dansklass för barn? - Anmäl dig nu till höstens instruktörsutbildning!


H.I.T. vs TABATA - Högintensiv träning som utförs i intervallform! Effektivt, atletiskt och roligt! Övningarna utförs individuellt och parvis och utmanar kroppens stabilitet, balans, styrka och uthållighet. Träning som fungerar!


Gympa For Fun! - Henrik tar dig med i roligt och motiverande pass där enkel koreografi varvas med funktionell träning!


Classic Gympa - Ett roligt Gympapass med betoning på pulsträning i kombination med funktionell träning där kroppen är vårt redskap. Rörelseglädje är den bästa glädjen!


AfroBeat - Afrikansk dans som kännetecknas av stora enkla rörelser där kroppen förenas med trummornas rytmer!


BootCamp for Fun - Utmana de fyra elementen! Denna BootCamp inspirerade träning är en kommande trend inom gruppträning. Supermotiverande övningar inom funktionell träning i kombination med kondition, explosivitet och rörlighet. Med detta klassupplägg kan alla bli ledare och träningen kan utföras inomhus eller utomhus.


GymnasticMoves - För dig som vill fördjupa dina träningskunskaper utifrån gymnastikens principer och teori. Passar dig som utövar/coachar crossfit, bootcamp, funktionella klasser eller liknande. Ingen tidigare erfarenhet av gymnastik krävs.



Inner Strength är ett nytt koncept utvecklat av Maria Olofsson och Malin Berg.
Vi vill att träning ska ge dig en upplevelse, där du utmanar dig från ditt utgångsläge. Inner Strength hämtar sin inspiration från core, gymnastik och yoga. Vi jobbar med funktion och precision i rörelser och övningar i ett skönt flyt där vi får utmana vår styrka, stabilitet, koordination och rörlighet. Detta är klassen för dig som vill jobba kontrollerat och centrerat – inifrån och ut! Läs mer på http://www.innerstrength.se

Zumba Party - Zumba Fitness-träning är enkla danssteg till glada rytmer från Latinamerika i en härlig mix. Det är partykänsla till Latinamerikansk musik baserad på de fyra grundrytmerna salsa, merengue, reggaeton och cumbia.


Ryggfrisk - Core
Coretraining ur ett Ryggfrisk-perspektiv. Klassen kräver inga förkunskaper och passar både nybörjare och träningsvan.
Hur kommer det sig att så många drabbas av ont i rygg och nacke och vad kan man göra för att få en friskare och starkare rygg?
Genom ett lägre tempo låter vi kroppen hitta de djupare musklerna som ska hjälpa oss att uppnå en stabilare kropp. Vi använder oss både av kroppsvikten och redskap. Klassen kräver inga förkunskaper och passar både nybörjare och träningsvan. Genom Ryggfrisk kommer du få en starkare kropp i dina vardagsaktiviteter och en kropp som klarar av att prestera när det krävs. ryggfrisk.se »


Running School - Ett pass med fokus på löpteknik. För dig som förbättra och utveckla din löpning!


X-Cord - Coretraining med kroppsvikten och redskapet XCord (som TRX eller liknande). Stabilitet, balans, styrka och rörlighet förbättras. En riktig utmaning!



CrossFitness - Funktionell träning för en atletisk fysik! Passet fokuserar främst på att utveckla deltagarnas ben, bål och ryggstyrka samt balans och koordination. Redskap som Powerbands, Aquaballs & Aquatubes används. Träningen utvecklar alla kända barometrar inom fysisk träning som t.ex. styrka, explosivitet, uthållighet, rörlighet, koordination och kroppskontroll och passar alla!.



Athletic5training
Definitionen på en atlet beskrivs som stark, uthållig, rörlig, koordinerad och snabb. Det vill säga att en atlet strävar efter att utveckla alla sina 5 fyselement och få en optimal balans mellan dessa oavsett nivå. Indelningen i systemet går från nybörjarnivå 1 till elitnivå 20.
Var befinner du dig?
Under föreläsningen lär du dig teorierna om Atletens 12 budord och därefter har du möjlighet att prova på Atletträning på Din nivå och därefter genomgå hela eller delar av testet som kallas Atlet5an. Du kommer att få en direkt indikation om var din fysik befinner sig idag samt en vägledning hur du kan förbättra din träning. Oavsett vad och hur du tränar idag så kommer du ha nytta av denna kunskap!


PulsSpinning - Låt hjärtat styra träningen! Spinning med hjälp av Polar som är ett enkelt, roligt och effektivt redskap för att ta din konditionsträning till nästa nivå!
Spinning Intervall - Utmana dig själv med högintensiva intervaller till motiverande musik! Detta är träningen för dig som gillar enkel, effektiv och rolig träning!


YogaMoves - Malins dynamiska yogasekvenser ger dig kraft och balansering med mycket utrymme för kreativitet. Expansion, rörlighet och centrering, mjuka blickar och ansikten. En mix av energi, lekfullhet och stillhet. From flow to slow!