TräningsConvent

DanZy - Den ultimata starten på dagen! Klassen är uppbyggd av enkla men karismatiska koreografier till de bästa hitsen! Dansstilar mixas! Glädjen sprutar!. Let ́s Smile, let ́s Move - get DanZy!
HouseMoves
En klass som kännetecknas av skönt gung och glädje. Salsa, stepp, jazz och afro är alla ingredienser i dansstilen House. En lekfull koreografi med mycket känsla!


Danzy Kidz* Danzy Kidz 6-7år & 8-9år. Mini Kidz 3-5år & 4-5år. Danzy Star 10-12år
-Lär dig att skapa den ultimata danslektionen för barn i olika åldrar! 
Ett enkelt, varierat och balanserat koncept där klassisk danspedagogik möter nutida dans och hits for kidz! Danzy Kidz innehåller ett varierat utbud av olika dansstilar, övningar, koreografier och danslekar anpassade till barnets ålder, motoriska och mentala utveckling. Musiken är noggrant utvald och anpassad med syfte att bredda barnens musikaliska förmåga och inlevelse. Let’s smile, let’s move -get Danzy!

Vill du undervisa i Danzy Kidz, Mini Kidz eller Danzy Star på din träningsanläggning och lära dig hur du enkelt och metodiskt bygger upp din egen superroliga dansklass för barn? - Anmäl dig nu till höstens instruktörsutbildning!


H.I.T. vs TABATA - Högintensiv träning som utförs i intervallform! Effektivt, atletiskt och roligt! Övningarna utförs individuellt och parvis och utmanar kroppens stabilitet, balans, styrka och uthållighet. Träning som fungerar!


Classic Gympa - Ett roligt Gympapass med betoning på pulsträning i kombination med funktionell träning där kroppen är vårt redskap. Rörelseglädje är den bästa glädjen!


Spinning Intervall - Utmana dig själv med högintensiva intervaller till motiverande musik! Detta är träningen för dig som gillar enkel, effektiv och rolig träning!


AfroDance - Afrikansk dans som kännetecknas av stora enkla rörelser där kroppen förenas med trummornas rytmer!


BootCamp for Fun - Utmana de fyra elementen! Denna BootCamp inspirerade träning är en kommande trend inom gruppträning. Supermotiverande övningar inom funktionell träning i kombination med kondition, explosivitet och rörlighet. Med detta klassupplägg kan alla bli ledare och träningen kan utföras inomhus eller utomhus.


CrossFitness - Funktionell träning för en atletisk fysik! Passet fokuserar främst på att utveckla deltagarnas ben, bål och ryggstyrka samt balans och koordination. Redskap som Powerbands, Aquaballs & Aquatubes används. Träningen utvecklar alla kända barometrar inom fysisk träning som t.ex. styrka, explosivitet, uthållighet, rörlighet, koordination och kroppskontroll och passar alla!.

Zumba Party - Zumba Fitness-träning är enkla danssteg till glada rytmer från Latinamerika i en härlig mix. Det är partykänsla till Latinamerikansk musik baserad på de fyra grundrytmerna salsa, merengue, reggaeton och cumbia.



Gympa For Fun! - Henrik tar dig med i roligt och motiverande pass där enkel koreografi varvas med funktionell träning!


Föreläsning - Träna som en Atlet
Definitionen på en atlet beskrivs som stark, uthållig, rörlig, koordinerad och snabb. Det vill säga att en atlet strävar efter att utveckla alla sina 5 fyselement och få en optimal balans mellan dessa oavsett nivå. Under föreläsningen lär du dig teorierna bakom Atletträningen som har sin grund i träningsmodellen ”Element 5 Training”.

Atlettestet - Atlet5an
Atlet5an är ett test som är framtaget för att kartlägga Atletens/Individens totala fysiska kapacitet. Testet består av 5 basrörelser från varje fyselement - styrka, uthållighet, rörlighet, koordination och snabbhet. Testresultaten delas upp i 20 nivåer som ger en direkt fingervisning vart Atleten står i sin fysik. Nivåerna i sin tur är grupperade i fyra steg tillhörande var sin målgrupp nybörjar-, motionärs-, tävlings- och elit-atleter. Vart befinner du dig?

Atletträning och teknikpass
Under teknikpassens workshop går vi genom Atletens basrörelser och dess utförande. Förutom teknikerna går vi även genom hur man tränar rörelserna för olika effekt som t.ex. styrka, uthållighet, explosivitet mm



Ryggfrisk
Vi fokuserar på att aktivera muskler inifrån och ut. Genom ett något långsammare tempo under klassen låter vi kroppen hitta de djupare musklerna som ska hjälpa oss att uppnå en stabilare kropp. Vi använder oss av egen kroppsvikt och av olika redskap. Klassen kräver inga förkunskaper och passar både nybörjare och träningsvan. Genom denna träning kommer du få en starkare kropp i dina vardagsaktiviteter och en kropp som klarar av att prestera när det krävs.



Running School - Ett pass med fokus på löpteknik. För dig som förbättra och utveckla din löpning!



X-Cord - Coretraining med kroppsvikten och redskapet XCord (som TRX eller liknande). Stabilitet, balans, styrka och rörlighet förbättras. En riktig utmaning!


PulsSpinning - Låt hjärtat styra träningen! Spinning med hjälp av Polar som är ett enkelt, roligt och effektivt redskap för att ta din konditionsträning till nästa nivå!


YogaMoves - Vinyasayoga
Vinyasayoga (Flow) härstammar från den traditionella Hathayogan. En klass i ständig rörelse med varma flöden och smidiga övergångar mellan positioner där andetaget får styra rörelserna. Passar dig som vill träna upp din rörlighet och jobba skadeförebyggande - och samtidigt ha roligt! Bra komplement till bland annat styrketräning och löpning.